gainer po treningu

Ile tych weglowodanow masz, ze jest problem?:-) ogolnie gainer fajna sprawa zwlaszcza po wysilku. Dostarczamy lekkostrawnych weglowodanow, jak i bialka, ktore w tym okresie dnia pasuja idealnie. W ciagu dnia staraj sie podbijac wegla za pomoca odzywki i np., dodatku weglowodanow w formie maki ryzowej, owocow, z ktorych zrobisz sobie zmaczny budyn [...]

[...] razu, do półtora godziny będzie ok) pełnowartościowy posiłek lub zamiennik z odżywek, tak żeby dostarczyć węglowodanów, białka i tłuszczu, a minimum węglowodanów i białka. W takim wypadku lepszy może się okazać gainer wzbogacony o wpc, ale pamiętaj że jakiejkolwiek odżywki nie zastosujesz to bez uwzględnienia jej w bilansie nie za wiele zwojujesz

kreatyne bierz rano 5 gram i po treningu 5 gram wiecej organizm nie wchlonie (nerki wychwyca z organizmu i pojdzie w kibelek), pozatym jestes troszke za mlody na kreatyne jednak jezeli juz podjales taka decyzje to pamietaj o diecie i duzej ilosci wody, jezeli chodzi o gainer to jest to podstawa przy kreatynie dla osoby z lekka niedowaga.

po treningu normalny posiłek/gainer białko na noc lub/i w trakcie dnia to prawda.miesnie rosną podczas regeneracji

[...] jest to odzywka zawierajaca weglowodany, bialko , w nieznacznym stopniu tluszcze jakies sladowe ilosci witamin. Sluzy on do uzupelniania diety w makroskladniki, dawkowanie gainera jest uzaleznione od naszej diety glownie brakow w niej. Jesli jest taka koniecznosc gainerem mozna rowniez zastepowac posilki (choc zawsze lepsze jest jedzenie). [...]

no niedawno dowiedziono ze jednak warto i cos ta faza daje, ale to badania wiec.. nie zawracaj sobie glowy, bierz: DT: 5g rano, 5g po treningu ze ~100g gainera DNT: 5g rano Gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie

Też się podczepię żeby nowego tematu nie zakładać. Mam zestaw kretka + gainbolic. Widzę to w ten sposób: DT: na czczo 5g, po treningu 5g, 20-30min później gainer+białko, 60min później posiłek. DNT: na czczo 5g. Wszystko wygląda fajnie (przynajmniej według mnie ), dopóki nie mam do pracy na popołudnie - 13-21. Trening jestem zmuszony zrobić wtedy [...]

Więc tycie mi nie grozi panowie jednak ten gainer który teraz jem lipa straszna gainbolic czyli dolna półka i zmieszałem go z protein50z vitala żeby miał białka więcej .Jego stosuje tylko po treningu i czasem miedzy posiłkami wrzuce. Te suple muszę dojeść bo wygrałem jakiś czas temu ale jak się skonczy wezmę się za mutant mass (tego kupiłem z [...]

kreatyne możesz pić z carbo od razu po treningu, a gainera troche później, tylko jak gainer z mlekiem to jak najmniej tłustym bo utradnia wchłanianie krety, chociaż już tyle opini sie naczytałem na ten temat że sam nie wiem, ale wole trzymac krete z dala od posiłku z tłuszczem

MAM PYTANIE O DAWKOWANIE SHOCKA I STRORMA I GAINERA W treningowe: Rano storm Przed treningiem shock Po treningu I TU PROBLEM brać storma razem z gainerem czy najpierw gainer a potem storm?

bulk dla tych co węgli nie potrzebują gainer wiadomo więcej węgli po treningu jak znalazł

W takim razie 3g krety po treningu + 100g mass fusion. Kreatyne moge popić gainerem skoro gainer ją zawiera, prawda? :)

[...] sie na kreatynke, zastanawiam sie jeszcze nad jakas przedtreningowce (moze byc z domieszka kreatyny) kiedys jadlem cytonox, nie byl najgorszy, ale porzadny tez nie jak sprobowalem od znajomego innej opcji. Na chwile obecna napewno w cyklu bedzie: Kretka Bialko i wegle po treningu gainer (rzadko uzywany ale wole go miec niz nie miec) Witaminki

smacznie jesc kazdy lubi ale czasem poprostu niema czasu wiec jak ja chce podbic kalorie,wegle i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl [...]

[...] to kreatyna i Beta alanina. Reszta jest zbędna. Co do białka to też fajny pomysł , ale staraj się dostarczyć jak najwięcej białka z diety . Dobrym pomysłem jest też gainer , mieszanka bialkowo-wegladanowa , najlepiej wziasc ja po treningu kiedy organizm jest wyczerpany. Trening który miałem na początku zabawy z silownią mogę ci potem [...]

Witaj, Bcaa generalnie Ci nie potrzebne, po treningu możesz spokojnie dać gainer http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html. Ilość posiłków ustaliłbym na 4 a dobieraj je tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , [...]

Gainer jest mi potrzebny glownie awaryjnie w pracy jakbym nie miał jak zjeść i też po treningu myślę że można zarzucić. Taki jest plan a wyjdzie. Sie okaże. I z czystym sumieniem polecili byście z all

Gainer to raz dziennie i to dla smaku, jak już. Najlepiej po treningu. Zostaw to żarcie w proszku w spokoju. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-03-13 00:33:42

[...] nie jest przygotowany do trawienia mięsa z kaszą. Szybkoprzyswjalne białko serwatkowe i wstępnie przetworzone węglowodany sprawdzają się wtedy idealnie.Przy wyborze gainera warto zwrócić uwagę na jakość węglowodanów. Najlepiej, gdyby nie była to czysta glukoza z maltodekstrynami. Dlatego też należy zwrócić uwagę na ich skład. Podstawą [...]

[...] energii i weglowodanow. Wtedy dobierasz odpowiendie proporcje pod swoje zapotrzebowanie. Jak masa nie idzie to znak, ze trzeba podbic kalorycznosc diety wiec teoretycznie gainer bedzie tutaj bardziej odpowiedni. Jednak musisz postarac sie tez trzymac jakas baze posilkow, kalorycznosci i makro, bo nbiestety sama odzywka wtedy niewiele zmieni w [...]